pomocy pytanie

[...] kibice biorący udział w starciach, ale także niewinni ludzie obserwujący zajście. Sposób użycia gazu też budzi wiele wątpliwości. Nie tylko kibice byli pacyfikowani przy pomocy gazu, także niejednokrotnie poszkodowane były kilkuletnie dzieci… Już przed meczem policjanci prowokowali idących na stadion kibiców. –W czasie [...]

Pnowie, potrzebuje pomocy. Otóż przez ostatnie 5-6 miesiecy jechałem ostrą siłówke standardowym planem sołtysa. W zeszłym tygodniu zrobiłem sobie maxy 170kg Martwy, 130kg przysiad ATG, 80kg C&J. Obecna waga około 71-72kg. W tym tygodniu robie sobie jakiś lajtowy trening fbw, taki zeby po prostu sie ruszyc, nic wiecej. Ale teraz pytanie brzmi, jak [...]

[...] cięższej) serii z lekko przechłodzonymi mięśniami i co gorsza stawami. Chwila nieuwagi i mamy posty w stylu "chrupanie w stawach" albo "kłopot z barkiem - pomocy" :) Podobnie co do butów, dużo osób ćwiczy w klapkach albo nawet boso. Powiem tyle - nie raz spadła mi 20tka na nogę - wolę nie myśleć co by było, gdybym był w [...]

Eh....zły jak cholera jestem po paru dniach spowodowanych przeziębieniem pojechałem dzisiaj po pracy na siłke zacząć nowy plan..i co? i jeden wielki ....... . Tyle ludzi że ani jedna maszyna ani jedna ławeczka nic wolnego...Tragedia jakaś..mam wrażenie że z dnia na dzień przybywa ludzi na siłowni..Ostatnio nawet kluczyków do szafek w szatni [...]

[...] gotowe recepty byle komu. Wielki problem z zasugerowaniem tego gdzie szukać, podlinkować? Chcę się dowiedzieć więc pytam bardziej doświadczonych w tej kwestii, po to są fora tematyczne. Nie znajdę pomocy tutaj to sam sobie poradzę, ale rozwiązywanie jakiegokolwiek problemu powinno rozpoczynać się od zebrania doświadczeń innych, dlatego to robię.

to kolejne pytanie:D mi po depilacji pach wyskakuja takie cholerne krostki nic z nimi nie moge zrobic:/uzywam jednoczesciowki i pianki dżilet i co sie ogole to mam w..bardzo duzo krostek pomocy!!!!!

[...] Sam na plecy robię wiosłowanie, supermeny oraz wznosy barków, a prostowniki grzbietów, to właśnie mięśnie trenowane poprzez zginanie & prostowanie grzbietu (jak wzkazuje nazwa). A przy okazji ja też zadam pytanie - czy mięśnie brzucha oprócz ochrony narządów wewnętrznych oraz pomocy w utrzymaniu postawy odpowiadają za zginanie grzbietu?

[...] Trudno odpowiedzieć na to pytanie nie znając bliżej Twojego trybu życia. Mało wiadomo jak się odżywiasz, ile i kiedy trenujesz. Przede wszystkim abyś uzyskała efektywnej pomocy musisz opisać jak wygląda Twoja dieta, tryb życia i ogólnie im więcej tym lepiej - to Ty na tym skorzystasz. Tak więc opisz jak się odżywiasz/łaś, jak wygląda Twój [...]

Potrzebuje waszej pomocy mam nadzieje po raz ostatni. Wczoraj skonczyłem Kopenhaską(ok -5kg) i nie wiem czy dalej podobnie sie odżywiać czy wracac powoli do "normalniejszego" odżywiania. Bo sprawa wygląda tak ze odrazu na początku wakacji (3 lipiec) jade na mazury i nie będe tam w stanie trzymać się za bardzo jakiś norm żywieniowych, [...]

hehe Madzia krzyczy, a na treningach obydwie sobie nie żałujemy Przyznaję, że naprawdę jestem zaskoczona rozmiarem pomocy jaką tutaj otrzymałam (chylę czoła). Na siłowni owszem, jak zapytam o ćwiczenie, to dostaję pokaz, ale z resztą to już różnie bywa... Dobrze teraz będzie już na temat. Zrobiłam wczoraj klatke i biceps. Zaczynałam od 8 [...]

Trochę poczytałem i opracowałem sobie plan. W zasadzie całkowicie przebuduje trening, a do diety dodam tylko ładowanie, co do którego potrzebuje pomocy. Poniedziałek, wtorek - split - palimy glikogen Środa, czwartek - aeroby Piątek - fbw - dopalenie resztek glikogenu *W piątek po treningu rozpocząłbym ładowanie, jakieś 5-6g/kg, aż do soboty [...]

[...] przykładowe treningi plyometryczne na siłowni? No bo chciałem zacząć od jutra (tj. Poniedziałek) trening siłowy, a nie dostałem jasnej odpowiedzi co do mojego treningu, ani pomocy specjalisty co do łączenia tych treningów. Bo zależy mi na ćwiczeniu każdej z tych sił. Ten trening, który wkleiłem w pierwszym poście robiłem przez ten tydzień i [...]

[...] brakowało mi tego Zmieniony przez - Psychorzodkiewka w dniu 2016-03-23 12:29:13 matko jedyna.. Ty to tak na poważnie czy już sobie żarty robisz? według mnie tutaj żadnej pomocy nie uzyskasz, bo wszystko negujesz, wszystkiego się doszukujesz... na dodatek piszesz, że owoce jedzone z czymś szkodzą a pytasz czemu nie możesz chemicznych [...]

Na razie przełożyli na marzec, jak dla mnie nie ma różnicy - Mormeck owszem był niezłym zawodnikiem, ale jakiś czas temu i w innej kategorii wiekowej. W ciężkiej ledwo przeszedł przez Ibragimova i potrzebował pomocy sędziów z wypalonym Oquendo... jedyne pytanie jak dojdzie do walki to ile rund wytrzyma.

Panny chcialbym poraz kolejny skorzystac z waszej pomocy, co robic pytanie jak narazie czysto profilaktyczne gdy suty zaczna piec/swedziec, bez guzow, i powiekszonych gruczołow, oczytałem sie mam mały metlik, lekkie wkretki a mozg i obway to najpotezniejsze narzedzie ktore nami steruje ;)

[...] kg i mam coś koło 87 w pasie , do tego 180 cm wzrostu . I jaki trening FBW czy split ? Cos wolno mi idzie to chudniecie Prosze pomozcie chce osiągnąc sukces ale potrzebuje pomocy merytorycznej . Jezeli mam masowac co myslicie o takim treningu , i czy robić aeroby ? Cykl 10 tygodni cwiczenia wykonywane jednym ciężarem : Tydzień 1 , 3 , 5 , 7 , [...]

super, tylko żeby potem nie padło pytanie "Co robię nie tak/źle/ itd." bo wróżyć ze szklanej kuli nie potrafimy. Jeśli oczekujesz od nas pomocy to my oczekujemy zrzutów z miski z każdego dnia oraz rozpiskę z treningu. Inaczej się nie da ;-)

jeszcze jedno pytanie.Czy 1800kcal to naprawde odpowiednia dawka dla mnie??Jak obliczyć takie zapotrzebowanie??Dawno dawno temu liczyłam przy pomocy SHAPE ale nie pamietam juz o co chodzilo.Wiem ze wyszlo mi okolo 1500kcal

Zapraszam do kupowania najnowszego numeru (Styczeń). Można tam znaleźć od niedawna prowadzoną rubrykę Doroty Galińskiej. W tym numerze mogę zdradzić, że odpowiadała na pytanie jednej z czytelniczek jak uzyskać jędrny biust, przy pomocy ćwiczeń siłowych. Kolejne pytania były również ciekawe... ;-)

Panowie potrzebuje pomocy w kilku kwestiach: 1.Dzisiaj poszedłem zrobić badania hormonalne (estro,prolka i tesc wolny) no i tak sobie wchodzę przed chwilą na stronkę labu patrzę a tam estro zbite poniżej dolnych widełek, prolka git, teść wolny czekam na wyniki najpewniej będą jutro to tez wrzucę do wglądu. Moje pytanie brzmi jak to estro podbić [...]